توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الأنشطة التي تقوي العضلات على الأقل مرتين في الأسبوع
يوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن يكون هناك على الأقل 48 ساعة من الراحة بين التمارين. يجب أن تعرف أن الراحة جزء مكمل من العملية الكلية اللازمة لبناء القوة والقدرة على التحمل والعضلات.
ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السكتة الدماغية، السكري من النوع 2، بعض أنواع السرطان، هشاشة العظام، آلام الظهر، الوفاة من جميع الأسباب.
نحن ننشئ خطة تدريبية لك وفقًا لبيانات ملفك الشخصي، مستوى النشاط والاهتمامات.
أنشئ حسابًا لحفظ تقدمك
